ダイエット 便秘

便秘しないダイエット中の食事方法

ダイエットに適しており、
かつ便秘をしない食事は何でしょう。

 

便秘をせずに、ダイエットをするためには、
水分をたくさんとり、

 

食事もバランスよく取ることが必要です。
(当たり前のことですが・・・)

 

ダイエット中だからと、

 

おにぎりだけ、
サラダだけ・・・
といった単品ダイエットがあります。

 

内容がシンプルなので、多くの人が行っていますが、

 

便秘になりやすい、食生活になってしまう傾向にあるようです。

 

特定の食材だけ・・・を使うダイエットや、
カロリー摂取量を抑制する・・・ダイエットは、

 

代謝促進には、効果が薄いものです。

 

ダイエットをしている時こそ、たんぱく質や炭水化物は摂取したいものですし、
ビタミン類も欠かしてはなりません。

 

ダイエット効果を高めるには、
肉、野菜、魚にご飯やパンを添えて、食べることが肝心です。

 

特に、
食物繊維が多い野菜は、便秘をしないためにも大切です。

 

セロリ、ごぼう、ブロッコリー、豆類、そして豆腐などを、
各食事ごとに一品は取るようにすると良いでしょう。

水分補給がダイエットに重要な理由

ダイエット中は、
水も水ぶとりの素だからといって、

 

水も飲まない人もいるようですが・・・
これは、間違いです。

 

脱水を未然に防ぎ、
慢性的な便秘にならないようにするためにも、

 

ダイエット時は、たっぷり水分を摂ることが重要です。

 

ダイエットをしている時は、こまめに水分を摂取しなければいけません。

 

食事時や間食前、
就寝前や起きた直後などがおすすめです。

 

便秘体質の改善にも、水分補給は役に立ちますし・・・

 

食事制限中の腹もちや、
不要な老廃物を、体の外に出す効果も期待できます。

 

ダイエットをスムーズに行うために、水を摂取することは・・・

 

便秘対策以上の効果も期待できます。

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