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呼吸法をさらに詳しく

お腹のダイエットを、成功させるためには・・・
呼吸が重要です。

 

では、
どんな呼吸をすることで、

 

ダイエットの効果を、
高めることができるようになるものなのでしょうか。

 

酸素は肺に入れますが、
肺を開くためにお腹に力を入れることが大事です。

 

お腹を使って、
胸を広げてみてください。

 

胸を大きく使って息をすると、
お腹の周囲に、力が入りやすくなりますので、

 

お腹のダイエット効果を、
より高めることができます。

 

お腹で息を吸い、
そしてお腹で息をはきましょう。

 

つい胸に力を入れて、
息を出してしまいがちですが・・・

 

そこをお腹でするようにします。

呼吸はダイエットで、重要です

呼吸は、
普段は特に考えずに行っていることです。

 

一旦体にしみついた習慣を変えることは、
困難だと感じる人もいます。

 

しかし、
そもそも意識せずにしていることですので、

 

無意識の呼吸方法さえ得とくすれば、
続けることは難しくありません。

 

一度できるようになれば、
あとは徐々にお腹のダイエットがうまくいくようになります。

 

お腹のダイエットで大事な役割を担っている、
腹横筋を腹式呼吸で使うようになれば、

 

ダイエット効率がアップします。

 

ウエストサイズが気になる人、
お腹を細くしたい人は、

 

体内のコルセットとも言われる、
腹横筋を積極的に動かしていきましょう。

 

ダイエットで、
お腹を細くしたい人は、

 

まずは、
腹式呼吸で腹横筋を使う癖をつけるといいでしょう。

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